جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع،تبحث الكثر من السيدات عن نظام رجيم ملائم يساعد على تنحيف الوزن،وذلك لأن السمنة من المشكلات المعقدة تشكل خطورة على صحة الأفراد وتتسبب في إزعاج الكثير وخاصة النساء فأكثر ما يقلق المرأة مظهر جسدها الغير متناسق وهذا ما يجعلهم يتسارعون في البحث عن دايت مختلف يعطى نتيجة سريعة،اليوم سوف نقدم لكم الحل فى هذا المقال مع نظام مميز حقق نتائج هائلة وقام العديد من الأشخاص بتجربته لا يسبب أي ضرر على الصحة آلا وهو جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع.
ملخص المحتوى
ما هو ريجيم الكيتو دايت؟
هو نظام من اكثر الانطمة التي ذاع صيتها في الآونة الأخيرة للمبتدئين نظراً لما حققه من نتائج مذهلة في خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق،ويعتمد نظام كيتوجينك على تقليل نسبة الكربوهيدات في الجسم،ووجود البروتينات بنسب متوازية ويقوم النظام بتعويض الكربوهيدات بالدهون أي يعتمد على تناول الأطعمة الدهنية بصورة أكثر لتعويض نقص الكربوهيدات ففي حالة خفض الكربوهيدات تنخفض طاقة الجسم ويبحث عن مصدر بديل للطاقة ويكون هذا المصدر هو الدهون وينتج عنه سرعة الحرق وتقليل الوزن،ويتميز هذا النظام بكونه صحى لا ينتج عنه أي أضرار جسدية أو صحية ولتجنب حدوث أي مضاعافت يمكن دمج نظامين معاً جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع.
رجيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع هو نظام أسبوعى للتخسيس من الأنظمة تعتمد عليه أغلب السيدات في تنسيق قوام الجسم وحرق الدهون في البطن والأرداف،ويحقق نتيجة هائلة في أسبوع واحد فقط،،ويقوم هذا النظام على صيام يومين متتاليين والإنتظام في تناول الوجبات في اليوم الذى يليه ويعطى هذا النظام نتيجة لدى البعض ولكن قد لا يعطى نتيجة لدى البعض الأخر وللحصول على أفضل نتيجة يمكن السير على جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع لمدة لا تقل عن اسبوع.
جدول الكيتو دايت مع الصيام المتقطع
حمية رجيم الكيتوني والصيام المتقطع بالتفصيل هو النظام الغذائي المناسب سريع لخسارة الوزن بشكل اسبوعي والكيتو هو نظام غذائي خفيف الكربوهيدرات فعال فى انقاص الوزن وتناول الطعام بنظام الصيام شرط أن يكون متقطع يجدى فاعليه فدمج النظامين معاً أفضل من بين مختلف أنظمة الرجيم ومن الجدير بالذكر أن طريقة الجمع ما بين جدول الكيتو دايت مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن لا تناسب الجميع حيث يعتبر الصوم المسموح به مناسب فى التخسيس لدى بعض الحالات فقط فهو لا يناسب الحوامل والمرضعات كذلك لا يتماشى مع أصحاب الأمراض على سبيل المثال أمراض القلب بالصفة الخاصة فإذا كنت تريد تجربة النظامين معا لأسبوع متكامل يجب عليك متابعة الطبيب لمزيد من التفاصيل بدون حدوث أعراض جانبية ضارة.
الإيجابيات والسلبيات الخاصة بنظام الكيتو مع الصيام المتقطع
الإيجابيات
بعد عدة ساعات من اتباع الحمية سوف تجد نفسك تتمتنع عن أنواع أكلات خارج الجدول خلال فترة الكيتوجينيك والصيام حيث أن المعدة بعد فترة تتعود على الاكل الخالى من الكربوهيدرات والإعتماد على الأكل المرتبط بالدهون نوعاً ما لتعويض طاقة الجسم بشكل كامل،ويعد هذا النظام من أنظمة الدايت التى توفر الوقت وتجعلنا نتجنب عمليات التكميم، ففى حالة تطبيق النظام لمدة أيام سوف نلاحظ إنقاص الوزن واختفاء الكرش وتقوم خطة الدايت على الانتقال العكسي لمصدر الطاقة من الكربوهيدات إلى الدهون أيضاً حرمان المعدة من مضاعفة التغذية بالإضافة إلي الامتناع عن أطعمة النشويات.
السلبيات
يعمل النظام أولاً وأخيراً أثناء الإلتزام به حيث يقدم إليك أسرع نتيجة الأمر الذى يجعل الجسم يعود لوزنه سريعاً فى حالة التوقف عن متابعة الرجيم الأساسي،وهناك أيضاً العقبات فى الإستمرار على النظام لفترة طويلة وذلك لأن انخفاض نسبة الكربوهيدرات والصوم يؤثر على طاقة الجسم لدى البعض أيضًا.
يمكنك قراءة أيضاً:طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل
اعشاب تخسيس سريعة
الزنجبيل والليمون
وصفة الزنجبيل والليمون من الوصفات الهامة والتي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن ويمكن استخدام الوصفة بجانب جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع سوف تعطى نتيجة سريعة ويحتوي الزنجبيل على خصائص تمنح الجسم الطاقة والحيوية من جانب وتساعد في إذابة الدهون من جانب أخر، من فوائد الزنجبيل أيضاً استخدامه في علاج الامراض الجلدية ومشاكل البشرة المختلفة،ولا يقل الليمون أهمية عن الزنجبيل واعتمدت عليه الكثير من الفتيات في تنحيف مناطق محددة بالجسم قومى بتحضير الوصفة عن طريق مزج مقدار ملعقة من الزنجبيل مع مقدار ملعقة من عصير الليمون،وإضافة ملعقة من الكمون وأخرى من القرفة ونمزج هذه المكونات في إناء على النار حتى الغليان ومن ثم تناول المشروب قبل وجبة الغداء بنصف ساعة لتقليل الشهية والقضاء على الدهون.ويمكن تناول مشروب الزنجبيل بمفرده حسب رغبتك.
القرفة والزنجبيل
أي نظام رجيم يحتاج لمشروب يساهم في تخفيف الوزن الزائد وخاصة نظام جدول الكيتو دايت مع الصيام المتقطع وهو بالرغم من كونه صحى ويساهم بصورة رئيسية في تقليل الوزن إلا أنه يحتاج إلى وصفة فعالة تدعم حرق الدهون ولا نجد أفضل من مشروب القرفة بالزنجبيل فكلاهما أثبت فاعليه في القضاء على الدهون نهائياً للحد الذى اعتمد فيه البعض على المشروب كأسلوب حياة ويتم تجهيز المشروب بغلى مقادير متساوية من القرفة والزنجبيل مع الماء وتناول المشروب بارداً بعد وجبة الإفطار أو قبل وجبة الغداء.
الشاي الأخضر
من الاعشاب الطبيعية الفعالة في تخفيف وزنك ويحتوي الشاى الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تحمى الجسم من التعرض للأمراض السرطانية فضلاً عن كونه معالج قوى لحالات الإكتئاب فهو من المشروبات التى تريح الأعصاب وتعزز جهاز المناعة فى مقاومة الامراض المختلفة ويمكن تناول كوب من الشاي الأخضر ثلاث مرات بعد تناول وجبات الكيتو دايت.
يمكنك قراءة أيضاً: اعشاب للتخسيس السريع في اسبوع
نصائح هامة للوقاية من السمنة والحفاظ على رشاقة جسمك
يجب الحد من تناول الأطعمة الدهنية لأنها تحتوى على نسبة مرتفعة من الدهون مما يسهل زيادة وزن الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية أو المشى من العادات الصحية وتساهم في تنشيط الدورة الدموية وتفيد الجسم بشكل عام وتحافظ على الوزن بشكل خاص.
من الضرورى تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء فالماء من المشروبات الرئيسية الهامة تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وتنقى الجسم من السموم.
النوم لساعات كافية ويعتقد البعض ان السهر لا يؤثر على وزن الجسم لكنه يعد عامل رئيسى في زيادة الوزن لأن الساعة البيولوجية للجسم تتغير وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.
الإكثار من تناول الفاكهة،الخضروات الطازجة تفيد صحة الجسم بشكل عام وتساعد على التخلص من الدهون فهى تساعد على توازن السعرات الحرارية في الجسم.
يمكنك قراءة أيضاً: أفضل أنواع الرجيم لإنقاص الوزن